jak zrobic

[...] po treningu 6g vitalmaca +2miarki Dextro + 1 tauryna W dzien bez treningu: rano po przebudzeiu 6g vitalmaxa + 1 miarka dextro + 1 tauryna po ok 7-8h 2 miarki cell pump + 1 miarka dextro + 1 tauryna do tego do kazdej porcji kreatyny 1tabletka b-complex i 1 tabletka Asparginu. Dobrze będzie jak bede tak brał?? prosze o pomoc z gory dzieki...

Pare slow przedstawienia; przegladam to forum od jakiegos czasu ale to moj pierwszy post, systemem Combat zajmuje sie podobnie jak Lewro od roku 1994, podobnie jak On jestem instruktorem tego system, rowniez z Poznania. O tym, czy jestem instruktorem autoryzowanym czy podrabianym napisze nizej. @street i pare innych osob, ktore pytaly, mialy [...]

[...] Ja dwa lata temu mając 176cm wzrostu miałem 10% tkanki tłuszczowej a wazyłem 102kg.. oczywiście miałem nadwage no ale mało istotone. W tym sporcie liczy sie to co jesz i to jak trenujesz. Przeczytaj linki jakie ci tutaj koledzy wyżej podali to ci sie troche rozjaśni. Lepiej zrobić jeszcze mase i potem redukcjia. Liczy sie bilans kcaloryczny [...]

Ja jeszcze dodam, że kiedy robiłem 5 powtórzeń to na każdym treningu (nawet na pierwszym) udało mi się wykonać około 4-5 serii a potem już po 4-2 powtorzenia, kiedy robiłem 4 powtórzenia zazwyczaj dochodziłem do 6-7 serii i następne juz po 3-1 powtórzeń, a przy 3 powtórzeniach zawsze dochodziłem do końca (no, pare razy kończyłem na 9 serii). I [...]

10 kg w miesiac - jak to zrobic ? MAM 195 CM I 110 KG

[...] dla mnie klopoty zaczynaja sie juz przy liczeniu bialek itp!Dla mnie to wielce niezrozumiale,a mowienie o blonnikach itp to juz dla mnie po prostu magia!nie znam sie na tym,czytalem juz pare artykulow na ten temat przed zarejestrowniem,ale wciaz nie mam pojecia jak to zrobic zeby sobie przynajmniej nie zaszkodzic.no ale dzieki za dobre checi

na hmb nie, ale z wydatnią pomocą hmb to jest możliwe, trzeba tylko wiedzieć jak to zrobić, bo wchodzą jeszcze do tej puli dieta odpowiednia i odpowiedni trening oczywiście i ten całokształt z wydatnią jak wspomniałem pomocą hmb bardzo dobrze się sprawdza/w moim ale i nie tylko w moim przypadku/... no ale trzeba wiedzieć jak

no jak nic ze ekg jak nie holter ale po pierwsze idź do kardiologa - on juz bedzie wiedział co z toba zrobić

wiec tak, w programie jest kilka bledow (jak w kazdym chyba, musisz go tylko do siebie dostosowac)(on byl do mnie dostosowany i atakowal moje slabe pnkt i musze powiedziec ze zadzialal naprawde dobrze). napewno drazek daj na pierwsze cwiczenie. na triceps zrob pompki na poreczach i wyrzuc 8.Plecy wioslowanie 3x10 (hantla). reszta powinna byc ok, [...]

[...] z 3-5 kg masy z czego 20-40% to woda i tl, ktorych sie pozbedziesz na cyklu redukcyjnym therma/clen... Zwroc uwage czytajac posty, ze w cyklach dlugich tj, 12-18 tyg jak i tych krotszych srodki typowo tnace czyli np,wino , prop etc dodawane sa z reguly w ostatnich tygodniach cyklu wlasnie po to zeby zarowno wode jak i tl zbic wlasnie w [...]

[...] Czy ckd da lepsze rezultaty jezeli chodzi o spalenie tłuszczu?Bedzie lepsza od tej z 3 g wegli/kg? a i jeszcze generlanie teraz nie mam dużo tłuszczu ten co mam to siedzi juz sporo czasu bo rok temu temu jak robiłem rzezbe zakonczyłem chyba na tym jak teraz.Obecnie chce zrobic kratke . Pozdro Zmieniony przez - macpryw w dniu 2005-03-30 09:43:45

[...] qazara mam jesc 2500 kcal.Białka 190 g w 6 posiłkach ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:) I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie cwicze.Ladowanie moge [...]

[...] w dwa tygodnie przygotować do biegu na 2,5km a jestem kompletnie beznadziejny ( czyt. wogóle nie trenuje ) Mam ok 70 kg, prawie 180 cm... Bardzo Cię proszę abyś ułożył mi jakis trening na te 2 tygodnie, który jak najlpiej pozwoli choć troche poprawić formę w tak krótkim czasie... ( co jeść, ile jeść, kiedy, jak trenować, co trenowac, ile razy [...]

thatman dobrze mowi imo, skoro to jakis tam poczatek przygody z saa, lepiej byloby zrobic cykl na krotkich estrach jak supra, prop i do tego dorzucic winsa mialbys wieksza kontrole nad srodkami, choc z drugiej strony wiecej dziur ale skoro masz juz zakupiona decanoate dorzuc propan i bedzie git

Skończyłem dopiero cykl z kreatyny hi-teca (niezła pompa ), skonczylo mi sie białeczko i planuje teraz zacząć już ćwiczyć pod kątem rzeźby...Powiedzcie mi jak dawkować BCAA (Olimpu 750 strong), bo białko CFM - biore na noc 35 g - reszta zapotrzebowania będzie pokryta z diety (B - 3g / W - 3,5 / T - 0,5 na kg masy). Moja waga 80-82 kg aktualnie , [...]

[...] cwicze glownie klatke, ale rowniez rece, plecy (w domu mam tylko lawke ze sztanga i wyciag, a na silowni jestem tylko 1 raz w tyg, wiec poki co te cwiczenia nie sa wedlug jakiegos planu, ale wlasnie zabralem sie za jego tworzenie). o ile z tym nie ma problemu, gdyz wszystkie info moge znalesc na forum ,o tyle chcialbym wiedziec jak [...]

ale co to za schody jak wystarczy zrobić najprostszy cycling aby ich uniknąć

[...] kiepsko sie czułem) i dzisiaj już czuję się o wiele lepiej więc zrobiłem trening pleców i bicepsów. Trening pleców ok tylko z bicepsami był problem. Obciążenia dałem takie jak w poprzednią środę i dzisiaj było jeszcze gorzej niż ostatnio głównie z tego względu, że po chorobie jestem odrobinkę osłabiony i już w drugiej serii miałem niewielkie [...]

nie jedz tego jestes za mlody!!!a jak juz kupiles to oddaj ojcu on bedzie wiedziala co z tym zrobic czyli tabsy wyj*** do kosza a tobie naj*** po dupie ze tak ci spuchnie ze nie bedziesz musial koksów uzywac...

[...] przenosznie albo pompki na poręczach zamiast skosu - DOBRA TO WEZME PRZENOSZENIE-CZY WTEDY TEŻ 2 SERIE PRZENOSZENIA WZIĄĆ?? lepsza wydaje mi się sztanga, choć to też zależy, jak nie masz dobrej techniki, to bezpieczniejsze będą sztangielki NO WŁAŚNIE Z TĄ TECHNIKĄ TO CHYBA BĘDZIE NAJWIĘKSZY PROBLEM WIĘC CHYBA ZOSTANE PRZY SZTANGIETKACH PÓKI CO [...]